Panax Ginseng, auch bekannt als koreanischer Ginseng oder asiatischer Ginseng, wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile verwendet. Dieses kraftvolle Kraut ist für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht zu halten. In den letzten Jahren hat Panax Ginseng in der westlichen Welt als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Gesundheitszustände an Popularität gewonnen. In diesem Artikel werden wir die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Panax Ginseng und die wissenschaftlichen Beweise für seine Verwendung untersuchen.
Entzündungshemmende Eigenschaften
Panax Ginseng enthält Verbindungen, die Ginsenoside genannt werden und nachweislich entzündungshemmende Wirkungen haben. Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen. Chronische Entzündungen sind jedoch mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Studien haben gezeigt, dass Ginsenoside in Panax Ginseng helfen können, Entzündungen zu reduzieren und vor chronischen Krankheiten zu schützen.
Stärkt das Immunsystem
Panax Ginseng wird traditionell zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Untersuchungen legen nahe, dass Ginsenoside in Panax Ginseng die Produktion von Immunzellen stimulieren und die körpereigene Abwehr gegen Infektionen stärken können. Eine im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass Panax-Ginseng-Extrakt die Immunantwort modulieren und die Fähigkeit des Körpers verbessern kann, Krankheitserreger abzuwehren.
Verbessert die kognitive Funktion
Einer der bekanntesten Vorteile von Panax Ginseng ist sein Potenzial zur Verbesserung der kognitiven Funktion. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ginsenoside in Panax Ginseng neuroprotektive Wirkungen haben und das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können. Eine im Journal of Ginseng Research veröffentlichte Rezension kam zu dem Schluss, dass Panax Ginseng das Potenzial hat, die kognitiven Funktionen zu verbessern und vor altersbedingtem kognitivem Verfall zu schützen.
Erhöht die Energie und reduziert Müdigkeit
Panax Ginseng wird oft als natürlicher Energiebooster und Müdigkeitsbekämpfer eingesetzt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ginsenoside in Panax Ginseng dazu beitragen können, die körperliche Ausdauer zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass die Nahrungsergänzung mit Panax-Ginseng die Trainingsleistung verbesserte und die Müdigkeit der Teilnehmer verringerte.
Bewältigt Stress und Ängste
Als Adaptogen ist Panax Ginseng für seine Fähigkeit bekannt, dem Körper bei der Stressbewältigung und beim Abbau von Angstzuständen zu helfen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ginsenoside in Panax Ginseng angstlösende Wirkungen haben und dabei helfen können, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren. Eine in PLoS One veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass die Nahrungsergänzung mit Panax-Ginseng mit einer signifikanten Verringerung der Angstsymptome verbunden war.
Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Panax Ginseng wurde auf seine potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit untersucht. Untersuchungen legen nahe, dass die Ginsenoside in Panax Ginseng dazu beitragen können, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Eine im Journal of Ginseng Research veröffentlichte Rezension kam zu dem Schluss, dass Panax Ginseng das Potenzial hat, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Reguliert den Blutzuckerspiegel
Einige Studien deuten darauf hin, dass Panax Ginseng dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. Dies macht es potenziell vorteilhaft für Personen mit Diabetes oder Personen, bei denen das Risiko besteht, dass diese Krankheit auftritt. Eine im Journal of Ginseng Research veröffentlichte Studie ergab, dass Panax-Ginseng-Extrakt die Insulinsensitivität verbesserte und den Blutzuckerspiegel bei Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes senkte.
Verbessert die sexuelle Funktion
Panax Ginseng wird traditionell als Aphrodisiakum und zur Verbesserung der sexuellen Funktion verwendet. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ginsenoside in Panax Ginseng einen positiven Einfluss auf die sexuelle Erregung, die Erektionsfähigkeit und die allgemeine sexuelle Zufriedenheit haben können. Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte systematische Übersicht kam zu dem Schluss, dass Panax Ginseng bei der Verbesserung der erektilen Funktion wirksam sein könnte.
Unterstützt die Gesundheit der Leber
Panax Ginseng wurde auf seine potenziellen Vorteile für die Lebergesundheit untersucht. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ginsenoside in Panax Ginseng hepatoprotektive Wirkungen haben und dazu beitragen können, die Leber vor Schäden zu schützen. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass Panax-Ginseng-Extrakt Leberentzündungen reduzierte und die Leberfunktion in Tiermodellen verbesserte.
Anti-Krebs-Eigenschaften
Einige Studien deuten darauf hin, dass Panax Ginseng krebshemmende Eigenschaften haben könnte. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ginsenoside in Panax Ginseng das Wachstum von Krebszellen hemmen und Apoptose, also den programmierten Zelltod, auslösen können. Eine im Journal of Ginseng Research veröffentlichte Übersicht kam zu dem Schluss, dass Panax Ginseng das Potenzial hat, als adjuvante Therapie zur Krebsbehandlung eingesetzt zu werden.
Was sind die Nebenwirkungen von Panax Ginseng?
Die Verwendung von Ginseng ist weit verbreitet. Es kommt sogar in Getränken vor, was Sie glauben lassen könnte, dass es völlig sicher ist. Aber wie bei jedem pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament kann die Einnahme zu unerwünschten Wirkungen führen.
Die häufigste Nebenwirkung von Ginseng ist Schlaflosigkeit. Zu den weiteren gemeldeten Nebenwirkungen gehören:
Kopfschmerzen
Brechreiz
Durchfall
Blutdruckveränderungen
Mastalgie (Brustschmerzen)
Vaginale Blutung
Allergische Reaktionen, schwerer Hautausschlag und Leberschäden sind weniger häufige Nebenwirkungen, können jedoch schwerwiegend sein.
Vorsichtsmaßnahmen
Kinder sowie schwangere oder stillende Personen sollten die Einnahme von Panax Ginseng vermeiden.
Wenn Sie die Einnahme von Panax Ginseng erwägen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes haben:
Hoher Blutdruck: Panax Ginseng kann den Blutdruck beeinflussen.
Diabetes: Panax Ginseng kann den Blutzuckerspiegel senken und mit Diabetes-Medikamenten interagieren.
Blutgerinnungsstörungen: Panax Ginseng kann die Blutgerinnung beeinträchtigen und mit einigen Antikoagulanzien interagieren.
Dosierung: Wie viel Panax Ginseng sollte ich einnehmen?
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
Die Dosierung von Panax Ginseng hängt von der Art des Ginsengs, dem Verwendungszweck und der Menge der Ginsenoside im Nahrungsergänzungsmittel ab.
Es gibt keine empfohlene Standarddosis von Panax Ginseng. In Studien wird es häufig in Dosen von 200 Milligramm (mg) pro Tag eingenommen. Einige empfehlen 500–2.000 mg pro Tag, wenn sie aus der trockenen Wurzel eingenommen werden.
Da die Dosierungen variieren können, lesen Sie unbedingt das Produktetikett, um Anweisungen zur Einnahme zu erhalten. Bevor Sie mit der Einnahme von Panax Ginseng beginnen, sprechen Sie mit einem Arzt, um eine sichere und angemessene Dosierung zu ermitteln.
Was passiert, wenn ich zu viel Panax Ginseng nehme?
Es gibt nicht viele Daten zur Toxizität von Panax Ginseng. Es ist unwahrscheinlich, dass es zu Toxizität kommt, wenn die entsprechenden Mengen über einen kurzen Zeitraum eingenommen werden. Nebenwirkungen sind wahrscheinlicher, wenn Sie zu viel einnehmen.
Interaktionen
Panax Ginseng interagiert mit verschiedenen Arten von Medikamenten. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente, pflanzlichen Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel mitteilen, die Sie einnehmen. Sie können dabei helfen, festzustellen, ob die Einnahme von Panax Ginseng sicher ist.
Zu den möglichen Wechselwirkungen gehören:
Koffein oder Stimulanzien: Die Kombination mit Ginseng kann die Herzfrequenz oder den Blutdruck erhöhen.11
Blutverdünner wie Jantoven (Warfarin): Ginseng kann die Blutgerinnung verlangsamen und die Wirksamkeit bestimmter Blutverdünner verringern. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, besprechen Sie Panax Ginseng mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Möglicherweise können sie Ihre Blutwerte überprüfen und die Dosierung entsprechend anpassen.17
Insulin oder orale Diabetesmedikamente: Die Einnahme dieser Medikamente zusammen mit Ginseng kann zu Hypoglykämie führen, da sie zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.14
Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer): Ginseng kann das Risiko von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit MAO-Hemmern, einschließlich manisch-ähnlicher Symptome, erhöhen.18
Diuretikum Lasix (Furosemid): Ginseng kann die Wirksamkeit von Furosemid verringern.19
Ginseng kann das Risiko einer Lebertoxizität erhöhen, wenn er zusammen mit bestimmten Medikamenten eingenommen wird, darunter Gleevec (Imatinib) und Isentress (Raltegravir).17
Zelapar (Selegilin): Panax Ginseng kann den Selegilinspiegel beeinflussen.20
Panax Ginseng kann Arzneimittel beeinträchtigen, die von einem Enzym namens Cytochrom P450 3A4 (CYP3A4) verarbeitet werden.17
Weitere Wechselwirkungen können mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln auftreten. Fragen Sie vor der Einnahme von Panax Ginseng Ihren Arzt oder Apotheker nach weiteren Informationen zu möglichen Wechselwirkungen.
Rekapitulieren
Ginseng kann mit verschiedenen Arten von Medikamenten interagieren. Bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, ob Ginseng aufgrund Ihres aktuellen Gesundheitszustands und Ihrer Medikamente für Sie sicher ist.
Ähnliche Ergänzungen
Es gibt verschiedene Arten von Ginseng. Einige stammen aus anderen Pflanzen und haben möglicherweise nicht die gleiche Wirkung wie Panax Ginseng. Nahrungsergänzungsmittel können auch aus Wurzelextrakt oder Wurzelpulver bestehen.
Darüber hinaus kann Ginseng wie folgt klassifiziert werden:
Frisch (weniger als 4 Jahre alt)
Weiß (4–6 Jahre alt, geschält und dann getrocknet)
Rot (älter als 6 Jahre alt, gedämpft und anschließend getrocknet)
Quellen von Panax Ginseng und worauf Sie achten sollten
Panax Ginseng stammt aus der Wurzel der Pflanze der Gattung Panax. Es handelt sich um ein pflanzliches Heilmittel, das aus der Wurzel der Pflanze hergestellt wird und normalerweise nicht über die Nahrung aufgenommen wird.
Berücksichtigen Sie bei der Suche nach einem Ginseng-Ergänzungsmittel Folgendes:
Die Art von Ginseng
Aus welchem Teil der Pflanze stammt der Ginseng (z. B. Wurzel)?
Welche Form von Ginseng ist enthalten (z. B. Pulver oder Extrakt)
Die Menge an Ginsenosiden im Nahrungsergänzungsmittel (die standardmäßig empfohlene Menge an Ginsenosiden in Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 1,5–7 %).
Suchen Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräuterprodukten nach solchen, die von Dritten getestet wurden. Dies stellt eine gewisse Qualitätssicherung dar, da das Nahrungsergänzungsmittel das enthält, was auf dem Etikett angegeben ist, und frei von schädlichen Verunreinigungen ist. Suchen Sie nach Etiketten der United States Pharmacopeia (USP), der National Science Foundation (NSF) oder ConsumerLab.
Zusammenfassung
Pflanzliche Heilmittel und alternative Medikamente sind beliebt, aber vergessen Sie nicht: Nur weil etwas als „natürlich“ gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es sicher ist. Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel, was bedeutet, dass sie nicht so streng reguliert sind wie Medikamente.
Ginseng ist häufig in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Getränken enthalten. Es wird angepriesen, dass es bei der Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme hilft, es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Wirksamkeit seiner Anwendung zu belegen. Achten Sie bei der Suche nach Produkten auf Nahrungsergänzungsmittel, deren Qualität von einem unabhängigen Dritten wie der NSF zertifiziert wurde, oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung einer seriösen Marke.
Eine Ginseng-Ergänzung kann zu milden Wirkungen führen. Es interagiert auch mit verschiedenen Medikamenten. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über pflanzliche Heilmittel zu sprechen, um deren Risiken und Vorteile zu verstehen.
Referenzen:
Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. Asiatischer Ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Die Wirksamkeit von Ginseng-bezogenen Therapien bei Typ-2-Diabetes mellitus: eine aktualisierte systematische Überprüfung und Metaanalyse. Medizin (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Die Wirkung von Ginseng (der Gattung Panax) auf die Blutzuckerkontrolle: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter klinischer Studien. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Die Wirksamkeit einer Ginseng-Supplementierung auf die Plasmalipidkonzentration bei Erwachsenen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Ergänzen Sie Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Wirksamkeit der Panax-Ginseng-Supplementierung auf das Blutfettprofil. Eine Metaanalyse und systematische Überprüfung klinischer randomisierter Studien. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Die Wirksamkeit von Ginseng (Panax) bei menschlichem Prädiabetes und Typ-2-Diabetes mellitus: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nährstoffe. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Auswirkungen von Panax Ginseng auf Hyperglykämie, Bluthochdruck und Hyperlipidämie: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H., Hadi A., Kord-Varkaneh H. et al. Auswirkungen der Ginseng-Supplementierung auf ausgewählte Entzündungsmarker: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S., Falahi E., Rad EY, et al. Auswirkungen von Ginseng auf den C-reaktiven Proteinspiegel: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse klinischer Studien. Ergänzen Sie Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Verwendung von Ginseng für die Gesundheitsversorgung von Frauen in den Wechseljahren: eine systematische Überprüfung randomisierter, placebokontrollierter Studien. Ergänzen Sie die klinische Praxis. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Kräutermedizin für den Sport: eine Rezension. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S., Kim N., Jeong J. et al. Antikrebswirkung von Panax Ginseng und seinen Metaboliten: von der traditionellen Medizin bis zur modernen Arzneimittelentwicklung. Prozesse. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Integrative Ginseng-Ergänzung für saisonale akute Infektionen der oberen Atemwege: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Ergänzen Sie Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Klinische Auswirkungen pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel in der konventionellen medizinischen Praxis: eine US-amerikanische Perspektive. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Eine vergleichende Studie über die gerinnungshemmende Wirkung von drei chinesischen Kräutermedikamenten der Gattung Panax und die gerinnungshemmende Wirkung der Ginsenoside Rg1 und Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropische Kräuter, Sträucher und Bäume als potenzielle kognitive Verstärker. Pflanzen (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritische Bewertung der Kausalitätsbewertung von Kräuter-Arzneimittel-Wechselwirkungen bei Patienten. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax Ginseng und Panax Quinquefolius: Von der Pharmakologie zur Toxikologie. Lebensmittelchemisches Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Verwendung von Kräuterergänzungsmitteln und Kräuter-Arzneimittel-Wechselwirkungen bei Patienten mit Nierenerkrankungen. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Präklinische pharmakokinetische Kräuter-Arzneimittel-Wechselwirkung von Panax-Ginseng-Extrakt und Selegilin bei sich frei bewegenden Ratten. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng gegen erektile Dysfunktion. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Auswirkungen und Mechanismen von Ginseng und Ginsenosiden auf die Wahrnehmung. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 08.05.2024
