Verzweigte Kette Aminosäure BCAAS -Pulver

BCAAs und Proteinpulver dienen unterschiedlichen Zwecken im Körper, daher ist es nicht wirklich fair zu sagen, dass einer besser ist als der andere. Proteinpulver, das normalerweise aus Quellen mit Molke, Kasein oder pflanzlicher Basis stammt, ist ein vollständiges Protein, das alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält, die für den Muskelaufbau und die Reparatur erforderlich sind. Es ist eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, die tägliche Proteinaufnahme zu erhöhen, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Proteinbedürfnisse durch Whole Foods zu decken. Andererseits sind BCAAs eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin), die für die Muskelproteinsynthese, die Verringerung der Muskelschäden und die Förderung der Muskelwiederherstellung wichtig sind. BCAAs können in Ergänzungsform aufgenommen werden, um die sportliche Leistung zu verbessern und Muskelkater zu verringern, insbesondere während und nach dem Training. Während diese beiden Nahrungsergänzungsmittel für Sportler oder Personen hilfreich sein können, die Muskelmasse bauen oder aufrechterhalten möchten, dienen sie unterschiedlichen Zwecken und können in Kombination für die besten Ergebnisse verwendet werden.

Während BCAAs im Allgemeinen sicher und gut verträglich sind, sind einige potenzielle Nachteile zu berücksichtigen: 1. Kein signifikantes Muskelwachstum: Während BCAAs bei der Erholung der Muskeln helfen und die Muskelkater verringern können, haben die Forschung keine signifikanten Hinweise darauf gefunden, dass BCAAs allein zu einem signifikanten Muskelwachstum führen. 2. kann den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen: BCAAs können zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels führen, was für Personen mit Diabetes, die bereits Medikamente mit dem Blutzucker senken, besonders problematisch sein können. 3. Kann Verdauungsprobleme verursachen: Einige Menschen können bei der Einnahme von BCAAs, insbesondere in hohen Dosen, Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit oder Durchfall auftreten. 4. Kann teuer sein: BCAAs können teurer sein als andere Proteinquellen, und einige Nahrungsergänzungsmittel sind nicht durch Regulierungsbehörden zertifiziert, sodass Sie möglicherweise nicht wissen, was Sie bekommen. 5. Nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet: Menschen mit ALS, Ahornsirup -Urinkrankheiten oder eine Operation unterzogen sollten vermeiden, BCAAs einzunehmen. 6. Kann mit bestimmten Medikamenten interagieren: BCAAs können mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich derjenigen zur Behandlung von Parkinson -Krankheiten, was zu nachteiligen Auswirkungen führt.

Sowohl BCAAs (Aminosäuren für verzweigte Kette) als auch Protein können nach einem Training vorteilhaft sein, dienen jedoch unterschiedlichen Zwecken. BCAAs sind eine Art essentielle Aminosäure, die eine entscheidende Rolle bei der Proteinsynthese im Körper spielt. Das Einnehmen von BCAAs nach einem Training kann dazu beitragen, die Muskelkater zu verringern und die Muskelwiederherstellung zu fördern, insbesondere wenn Sie in einem schnellen Zustand trainieren. Protein enthält eine Vielzahl von wesentlichen Aminosäuren, einschließlich BCAAs, und kann dazu beitragen, das Wachstum und die Reparatur des Muskels zu unterstützen, insbesondere wenn sie innerhalb von 30 Minuten bis eine Stunde nach dem Training verzehrt werden. Egal, ob Sie nach einem Training BCAAs oder Protein einnehmen, abhängig von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben. Wenn Sie kurz nach der Zeit sind oder es vorziehen, proteinreiche Lebensmittel unmittelbar nach einem Training zu vermeiden, können BCAAs eine bequeme Option sein. Wenn Sie jedoch nach einer vollständigeren Quelle von Aminosäuren suchen, um die Muskelwiederherstellung und das Wachstum zu unterstützen, ist Protein möglicherweise die bessere Wahl.

Die beste Zeit, um BCAAs (Aminosäuren der verzweigten Kette) einzunehmen, ist im Allgemeinen vor, während oder nach einem Training. Das Einnehmen von BCAAs vor oder während des Trainings kann dazu beitragen, den Abbau des Muskels während des intensiven Trainings zu verhindern, während sie nach dem Training eine Muskelaufbereitung beschleunigen, Muskelkater verringern und das Muskelwachstum fördern. Es ist wichtig zu beachten, dass das Timing Ihrer BCAA -Aufnahme von Ihren individuellen Zielen und Bedürfnissen abhängt. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Muskeln aufzubauen, können Sie nach einem Training von BCAAs profitieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann die Einnahme von BCAAs im Voraus dazu beitragen, den Muskelabbruch zu verringern und die Fettverbrennung zu fördern. Letztendlich ist es am besten, die Anweisungen der von Ihnen einnehme BCAA -Supplement zu befolgen, da die empfohlene Portion und das Timing zwischen den Produkten variieren können.