Der äußere Erbsenrumpf ist die Quelle der Art der diätetischen Faser, die als bekannt ist Erbsenfaser. Aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und der Vielseitigkeit bei Lebensmittelanwendungen gewinnt diese plantbasierte Faser an Popularität. Da sich Einzelpersonen stärker durch pflanzliche Eats weniger Kohlenhydrate und ihre medizinischen Vorteile entwickeln, steigt das Interesse an Fixierungen wie der Faser weiter. Die Faser hilft nicht nur bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, sondern spielt auch eine Vielzahl wichtiger Rollen in der Lebensmittelindustrie.
Diätetaststoffübersicht
Nahrungsfaser ist ein grundlegender Bestandteil eines fundierten Ernährungsregimes. Es besteht aus Kohlenhydraten aus Pflanzen, die unser Körper nicht zusammenbrechen kann. Die Ballaststoffe durch Nahrung durchläuft unser Verdauungssystem, anstatt abgebaut und absorbiert zu werden, was bei einer Vielzahl von physiologischen Prozessen hilft.
Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen: auflösbar und unlöslich. Lösliche Faser in Wasser erzeugen eine gelähnliche Substanz, die dazu beitragen kann, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken. Hafer, Gerste und Früchte wie Äpfel und Zitrusfrüchte sind häufige Quellen. Unlösliche Ballaststoffe brechen nicht in Wasser ab und hilft beim Gebäude zum Stuhl, wodurch die üblichen Defäkationen vorgebracht werden. Es ist in ganzen Körnern, Nüssen und Gemüse verfolgt.
Die beiden Faserarten sind entscheidend, um mit dem Wohlbefinden Schritt zu halten. Sie arbeiten zusammen, um die Herzgesundheit zu fördern, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen.
Ernährungszusammensetzung von Erbsenfasern
Sowohl lösliche als auch unlösliche Faser sind in Erbsenfasern reichlich vorhanden. Im Großen und Ganzen enthält die Faser rund 70% komplette Ballaststoffe mit einer angemessenen Mischung aus beiden Arten. Im Vergleich zu anderen häufigen Fasern macht dies eine äußerst effiziente Faserquelle.
ORganische ErbsefaserDas Ernährungsprofil wird durch die geringen Mengen an Protein, Vitaminen und Mineralien, die zusätzlich zu Ballaststoffen enthält, verstärkt. Die Faser ist nicht wie bei einigen anderen Faserpräparaten nicht Gentor und ohne Gluten, was es für unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse angemessen macht.
Während sie die Faser mit unterschiedlichen Quellen kontrastiert, unterscheidet sie sich für den angemessenen Fasergehalt. Weizenkörnern beispielsweise ist in unlöslichen Fasern höher, in Lösungsmittelfasern jedoch niedriger. Psyllium Husk ist transzendent auflösbare Faser, was für explizite medizinische Vorteile erstaunlich ist, dass die Auswirkungen von unlöslichen Fasern aufgebaut werden. Die Mischung von Erbsenfasern macht es zu einer flexiblen Wahl, um allgemeines Wohlbefinden voranzutreiben.
Gesundheitliche Vorteile von Erbsenfasern
Förderung der Gesundheit und Regelmäßigkeit der Verdauung
Die Fähigkeit der Faser, eine gesunde Verdauung zu fördern, ist einer ihrer Hauptvorteile. Die unlösliche Faser in der Faser verleiht dem Stuhl die Masse und unterstützt das Nahrungsmittel, um umso schneller durch den Magenrahmen zu gehen. Verstopfung kann vermieden werden und regelmäßige Darmbewegungen können dadurch gefördert werden. Ein geringeres Risiko, Verdauungsstörungen wie Divertikulitis und Hämorrhoiden zu entwickeln, wurde mit dem regelmäßigen Konsum von Ballaststoffen wie den in Erbsen gefundenen Ballaststoffen in Verbindung gebracht.
Die lösliche Faser der Erbsenfaser hat auch einen signifikanten Einfluss auf die Verdauungsgesundheit. Es hilft bei der Pflege hilfreicher mikroskopischer Organismen mit Magen und fördert ein Schallmagenmikrobiom. Ein gesundes Darmmikrobiom unterstützt die Verdauung, die Nährstoffabsorption und sogar die Immunfunktion.
Unterstützung des Gewichtsmanagements durch Förderung der Sättigung
ORganische ErbsefaserKann beim Gewicht des Boards helfen, indem sie die Sensationen der Fertigstellung oder des Sättigungsgefühls vorantreiben. Lösungsmittelfaser assimiliert Wasser und wächst im Magen, lockert den magenbezogenen Zyklus zurück und veranlasst Sie, sich länger voll zu fühlen. Dies kann um und die Eintritt in großer Kalorien abnehmen und bei der Gewichtsreduzierung oder -unterstützung helfen.
Studien haben gezeigt, dass bei den konsumierenden, weniger Kalorien weniger Kalorien verbunden sind, um das Körpergewicht und ein vermindertes Glücksspiel zu verringern. Sie können Ihre Gewichtsmanagementziele unterstützen und gleichzeitig die Faseraufnahme erhöhen, indem Sie die Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.
Hilfe bei der Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herzgesundheit
Ein weiterer kritischer Vorteil von Erbsenfasern besteht darin, das Herzgesundheitspotential weiter zu entwickeln. Es wurden auflösbare Faser ausgestellt, um den LDL -Cholesterinspiegel (schrecklich) zu unterstützen. Es verhindert, dass Cholesterin in den Blutkreislauf eindringt, indem es im Verdauungssystem an es binden. Das Herunterfahren von LDL -Cholesterinspiegel kann das Glücksspiel von Koronarkrankheiten und Schlaganfällen verringern.
Außerdem hängt eine Essroutine mit hohem Faser mit einer geringeren Kreislaufspannung und einer verminderten Reizung zusammen, von denen beide für den Schritt mit Herz -Wohlbefinden von Bedeutung sind. Die normale Nutzung der Faser kann diese Vorteile erhöhen, die von und großem kardiovaskulärem Wohlbefinden unterstützt werden.
Kulinarische und industrielle Anwendungen
Erbsenfaser ist für Wohlbefinden nicht nur vorteilhaft, aber in kulinarischen und modernen Anwendungen außergewöhnlich flexibel. Aufgrund seiner funktionellen Eigenschaften ist es eine ausgezeichnete Zutat für eine Vielzahl von Lebensmitteln.
In erhitzten Waren,Erbsenfaserkann die Erhaltung von Oberflächen und Feuchtigkeit weiter entwickeln. Es hilft Brot, Muffins und Kuchen, die einen weicheren, zarten Krümel haben. Dies ist besonders wertvoll beim glutenen Backen, bei dem es anfehlen kann, mit Feuchtigkeit und Oberfläche Schritt zu halten.
Die Faser kann ebenfalls die Zeitspanne der Verwendbarkeit vorbereiteter Gegenstände erweitern, indem sie Feuchtigkeit hält und sie nicht trocken und flach werden. Dies macht es zu einem bedeutenden Element für das Backen und die Schaffung von Business Food.
Erbsenfaser werden häufig zu Lebensmittelsorten hinzugefügt, um ihr Ernährungsprofil zu verbessern. Durch die Konsolidierung der Faser können die Hersteller den Fasergehalt von Elementen erstellen, z. B. Hafer, Café und Pasta. Dies erhöht den gesunden Nutzen und befriedigt den Kundenbedarf für bessere, ballaststoffreiche Auswahlmöglichkeiten.
Darüber hinaus hat die Faser kalorienarm und kann verwendet werden, um Lebensmittel mit weniger Kalorien herzustellen. Dies entspricht den neuesten Dingen zum besseren Essen und Gewicht der Führungskräfte.
Die Faser geht als charakteristischer Verdickungsspezialist für Suppen, Saucen und Dressings auf. Die Wasserretingeigenschaften ermöglichen es ihm, eine hilfreiche Oberfläche ohne die Anforderung an gefälschte Verdickungsmittel oder zusätzliche Substanzen zu erstellen. Das Mundgefühl und die Konsistenz dieser Produkte können verbessert werden und die Nährstoffvorteile können infolgedessen hinzugefügt werden.
EinbeziehenErbsenfaserDa ein Verdicker auch die Fettsubstanz in Rezepten verringern kann. Durch die Ergänzung eines Teils des Fetts mit der Faser können Lebensmittelhersteller eine sengtere Wiederholungen von reichhaltigen Suppen und Saucen liefern, ohne sich auf Oberfläche oder Geschmack weniger mit weniger festzustellen.
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Postzeit: Mai-30-2024
